这一次疫情严重，孩子们每天接收到大量的相关信息，但是大部分信息只是向孩子宣讲防护措施，而关注孩子的心理疏导则较少。

        面对新型冠状病毒引起的肺炎疫情，成人都难免表现出极度的恐慌，儿童自然也会产生不安、孤独等反应。有些儿童无法区分事件和传言的真实性，会强烈地产生无助感；有些儿童会由于环境的变化（无法出门、防护措施增多）等感到恐惧，担心家人及自己的安全。疫情期间的心理支持对孩子而言很重要，但是当孩子无法或者不知道怎么用语言表达自己各种各样负面的情绪时，怎么办？

        我校心理老师王老师借鉴了经典的绘本书籍《情绪小怪兽》系列以及一些心理治疗游戏，以绘画的方式让孩子表达自己的各种情绪，以此来帮助孩子释放压力，缓解焦虑。

三年级《情绪对对碰》

孩子们的情绪围绕着“防疫”展开

五年级的哥哥姐姐们

情绪更加丰富细腻

心理老师说

      情绪无所谓好坏，让孩子在纸上用彩色笔代表情绪来涂色。它帮助孩子识别、表达自己的情绪，让孩子意识到在害怕之外，他还有其它的情绪。画出来是面对它的一种方式，接纳它的存在。

除了绘画的方式，心理老师还给出了其他的调节方式：

1与家长谈心

     孩子的这些情绪需要有一个出口，家长的倾听可以帮助孩子整理情绪，认识情绪。听孩子倾诉，认可孩子的感受，对孩子的担心、害怕表示接纳，这些都会给到孩子心理上的支持。

2玩心理小游戏

     例如绘本中的打倒“害怕保龄球”的游戏，这是游戏治疗中的象征性游戏。它可以帮助孩子来谈论他的担心和害怕，并且通过击倒瓶子的形式让孩子觉得有趣好玩。同时给孩子赋能，让他们觉得自己可以掌控情绪。

3呼吸放松法 

     例如绘本中的吹泡泡呼吸法，就是帮助孩子练习深呼吸的游戏方法。深呼吸可以帮助孩子纾解负面情绪，回归平静。

4积极的“愿望清单”技术 

     列出平时一直来不及做的所有爱好，排个队，按照优先级勾选出在家里就可以实现的活动。逐项实现，每项持续到感觉有点儿无聊。如果你的项目少，还可以发展一些新项目。邀请爸爸妈妈等家人一起参与进来。

5规律的作息 

     给自己制定一份有时间的作息表，并执行它。当你做到时，不但会拥有充沛的精气神，增强自身的免疫力，还会有很大的成就感，你会发自内心地感到自己很了不起，认可自己！

6积极寻求帮助 

     如果不良情绪难以自我调节，且影响正常生活学习，你也可以及时寻求专业心理老师的帮助：

说明：以上部分信息借鉴自“信谊图画书奖”微信公众号。《情绪对对碰》出自“思明区未成年人心理辅导站”。

共同防疫、抗疫，让我们爱“心”相随。

资料提供：王丽丽

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